21 января 2014

Как не допустить скандала

У вас внутри все кипит и бурлит, еще чуть-чуть – и вы взорветесь! Хотя и знаете, что скандалить нехорошо. Что делать, чтобы избежать скандала?

Как правило, мы принимаемся скандалить по одной простой причине: нас раздражает наш собеседник! Что-то в нем (его словах, поступках, личности) нас категорически не устраивает. Раздражение – состояние неприятное и непродуктивное, оно мешает пониманию себя и окружающих. Но ему подвержены, в большей или меньшей степени, все. Подумайте, к какой из категорий людей вы относитесь:

 

- Я умею скрывать свою раздражительность, правда, иногда все-таки срываюсь.

- Чувствую себя раздраженной в течение 3 или менее минут, а потом меня «попускает».

- Я никогда не чувствую раздраженности и даже не понимаю, что это такое.

 

Если вы относитесь к третьей категории, поздравляем: вы – практически святая! Если ко второй – вы умеете справляться со своими негативными эмоциями самостоятельно, хотя, возможно, немного дополнительных знаний и практики вам не помешает. А вот если вы склонны «загонять» раздражительность внутрь себя или выплескивать ее на окружающих, вам стоит слегка подкорректировать свое поведение!

 

Поэтому давайте научимся гасить раздражение, чтобы избегать скандала!

 

Почему мы раздражаемся?

Хотя нам кажется, что виной всему – этот вредный тип, который стоит напротив, причины раздражения – внутри нас. Самые простые, лежащие на поверхности, связаны с нашим физическим состоянием. Если вы не выспались, приболели или очень устали, ваша нервная система работает на пределе. И, разумеется, может не выдержать, и вы срываетесь в ответ на саму безобидную фразу.

Вторая причина раздражительности – чувство беспомощности. Ситуация идет не так, как вам хотелось бы, а повлиять на нее вы никак не можете. Отсюда злость на саму себя, а поскольку обвинять себя всегда неудобно, негатив переходит на окружающих.

Третья причина – нежелание самой себе признаваться в том, что у вас что-то не так. Обычно это происходит при невольном сравнивании себя с другим человеком. Например, вас безумно раздражает коллега, которая по случаю и без высказывает свое мнение. Возможно, причина вашего раздражения в том, что вы не умеете так смело и прямо высказываться?

Четвертая причина – слив негатива. Да-да, вы уже давно недовольны ситуацией в целом, скажем, проблемами в своей жизни. И когда подвернулся подходящий случай, даете этому негативу вырваться наружу, причем причина может быть совсем пустяковой, скажем, муж забыл выключить свет в ванной.

 

Казалось бы: ну что плохого в том, что человек время от времени устраивает небольшие скандальчики в семье или на работе? Наверняка окружающие уже привыкли к этим эмоциональным всплескам и не принимают их всерьез. Вы действительно думаете, что это не страшно? Однако раздражительность со временем может стать вашей чертой характера, и вы будете вспыхивать по привычке, постоянно. Согласитесь, это никак не улучшит ваших отношений с людьми!

 

Что делать?

Итак, осознание причин вашей тяги устраивать скандалы – это уже первый шаг к успеху.

Если чувствуете приступ раздражения, прежде всего, вспомните: может, вы устали или не выспались? Если дело именно в этом, попробуйте так и сказать собеседнику: «Что-то я сегодня не в духе, наверное, устала. Давай поговорим завтра».

Если вы заметили, что в вашем окружении находится персонаж, который вызывает у вас устойчивое желание с ним поссориться, присмотритесь к нему внимательно: что вас в нем раздражает? И попытайтесь… развить в себе эти качества! Однако в том виде, который считаете для себя приемлемым. Например, заядлая карьеристка может служить примером достижения своей цели. Грубоватый собеседник – научить прямо, без обиняков высказывать свое мнение. Тихий молчун – показать, что молчание в некоторых ситуациях – золото…

Если раздражение не покидает вас в течение двух и более минут, вам необходимо что-то с ним делать! Буквально – выплеснуть наружу, конечно, не причиняя вреда окружающим. Легче всего это сделать через физическое действие (движение, танец, ходьба, зарядка). Если такой возможности нет, умойтесь холодной водой, это здорово помогает! Или примените дыхательные практики. 

Реклама

Гороскоп дня