24 апреля 2017

Как помочь человеку в депрессии: Советы психолога

Если ваш близкий или друг страдает от депрессии, вы можете облегчить его состояние!

Депрессия – серьезное психическое расстройство, которое может продолжаться годами или привести к трагическим последствиям. Стоит различать временную потерю оптимизма и сезонную хандру от депрессии (мы уже писали о том, в чем разница).

 

 

Психолог, психотерапевт Алина Кушнерева, http://akushnierova.wix.com/psy-help

 

Депрессия – это заболевание, требующее лечения у специалиста. При депрессии человек не может испытывать радость, у него снижаются самооценка и интерес к жизни, он не способен заниматься привычной деятельностью, в особенно тяжелых случаях возможен даже суицид. Нередко страдающие депрессией остаются один на один со своей проблемой, а ведь окружающие могут оказать реальную помощь!

 

 

Психолог Алина Кушнерева рассказывает, что лично вы можете сделать для своего близкого, чтобы помочь ему выйти из депрессивного состояния.

 

 

Предложите профессиональную помощь. Не ждите, пока ваш близкий сам обратиться к вам с просьбой найти подходящего специалиста. Разыщите психотерапевта, занимающегося подобными расстройствами, задайте вопросы, проконсультируйтесь, как вам общаться со знакомым в депрессии. Расскажите об этой консультации своему другу и предложите ему посетить этого специалиста.

 

 

Не сравнивайте. Даже если вы когда-то также пережили тяжелые времена и побывали в подобном состоянии, не стоит говорить, что вы понимаете, что происходит с человеком. Вы попросту не можете этого понять и прочувствовать! Ваши слова, которые, как вам кажется, должны его поддержать, могут вызвать приступ агрессии.

 

 

Обязательно разговаривайте. Рассказывайте, что вы узнали и прочитали об этом психическом расстройстве. Скорее всего, человек, впервые столкнувшийся с подобной проблемой, сам толком не понимает, что ему делать и к кому обращаться за помощью. Важно, чтобы вы убедили его, что такое состояние опасно и нуждается в лечении. Как правило, у человека, страдающего депрессией, снижена сопротивляемость, и в ваших силах убедить его совершить правильные поступки.

 

 

Не ищите простых путей. Депрессия – это очень сложно! Не думайте, что поход на концерт или новая прическа смогут помочь преодолеть депрессию. Возможно, на какое-то время человек действительно почувствует себя лучше, отвлечется от своих внутренних проблем, но, придя домой, вернется в угнетенное состояние. И уж конечно не стоит насильно выводить человека «в люди», чтобы он развеялся. Дело в том, что при депрессии энергетика очень ослаблена: ему действительно физически трудно находиться в большой толпе людей!

 

 

Говорите открыто. Не бойтесь острых тем, прямо рассказывайте о тех угрозах, которые несет депрессия: риск развития алкоголизма и наркомании, угроза совершить суицид. Чем отчетливее человек будет понимать, что конкретно с ним происходит и чем это грозит, тем больше шансов, что он сможет, с посторонней помощью, преодолеть это состояние.

 

 

Заботьтесь. Человек в депрессии требует вашей заботы, на чисто физическом уровне. Помочь с уборкой или приготовлением еды, позвонить вместо него по делам, сбегать в магазин, заварить чай – эти маленькие знаки внимания и заботы чрезвычайно важны. Поймите, что ваш близкий человек не притворяется «умирающим», не от лени целый день валяется на кровати, он действительно не имеет сил и энергии.

 

 

Предлагайте то, что может дать ему энергию. Тормошить человека в депрессии не имеет смысла, а вот предложить то занятие, которое может восполнить дефицит энергии, очень даже уместно. Например, прогулку по лесу, занятие творчеством, употребление любимой вкусной еды, плавание.

 

 

Обнимайте! Объятия – мощный обмен энергией, они действительно помогают человеку в депрессии! Помогают почувствовать, что он не один, что рядом есть некто, кто его никогда не бросит и не оставит. Не скупитесь на прикосновения и объятия, они действительно приносят пользу и облегчение.

 

Читайте также:

Потеря в жизни: так ли вредны страдания?

7 способов оставаться оптимисткой, когда все идет наперекосяк

9 непопулярных, но действенных способов стать счастливее

Реклама

Гороскоп дня