21 марта 2015

Правильная подушка для сна: как выбрать?

При обустройстве спального места особое внимание нужно уделить выбору правильной подушки. Ведь именно она поддерживает шейный отдел позвоночника и способствует его расслаблению, что в свою очередь обеспечивает здоровый сон. Как выбрать идеальную подушку – рассказываем в наших советах.

Размеры

 

В среднем идеальные размеры подушек следующие: длина варьируется от 40 до 80 см, а ширина – от 30 до 50 см. Высота подушки зависит от жесткости матраса (чем тверже матрас, тем выше подушка), от положения во время сна (для тех, кто спит на спине, нужна более низкая подушка, чем для любителей спать на боку) и даже от ширины плеч (чем шире плечи, тем выше подушка). Но будьте осторожны: если подушка будет слишком высокой, вы будете просыпаться с болью в шее.

 

Форма

 

Существует множество разных форм подушек, однако все же лучше выбрать либо квадратную, либо прямоугольную. Степень жесткости зависит от предпочтительной позы во время сна. Если вы любите спать на животе, то подушка должна быть мягкой, на спине – средней жесткости, а вот на боку – достаточно жесткой.

 

Наполнители

 

Самый дешевый и недолговечный наполнитель – хлопковая вата, так как она быстро сваливается. Подушка с наполнителем «пух-перо» – удобная, легко принимает форму головы и потом восстанавливает объем, относительно долговечная, но не подходит аллергикам из-за пылевых клещей, для которых является прекрасной средой. Популярны также и синтетические наполнители (синтепон, холлофайбер и холлофил) – они не вызывают аллергии, недорого стоят, не имеют запаха и в них не заводятся пылевые клещи.

 

Важно!

 

Выбирая подушку, обращайте внимание на прочность швов – наполнитель не должен «пробиваться» сквозь них. Идеальный вариант – подушка на замке, благодаря которому можно будет легко вынуть или добавить наполнитель.

 

Читайте также:

Одно упражнение, которое сделает вашу спину идеальной

4 убедительных довода, почему нужно спать обнаженной

ТОП-5 продуктов, которые помогут быстрее уснуть

Реклама

Гороскоп дня